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民以食为天，健以食为先

饮食健康是国民生活的基础，均衡营养有助于预防疾病，提升整体免疫力。日常饮食应注重多样化，包括全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白等。

减少高盐、高糖、高脂加工食品摄入，避免过度烹饪破坏天然营养素。

科学搭配，吃出活力

合理搭配每餐比例，主食占四分之一，蔬菜占一半，蛋白质占四分之一。适当补充膳食纤维和益生菌，维护肠道健康。

坚持清淡饮食，多选用蒸、煮、凉拌等烹饪方式，保留食材原味与营养。