纳普

什么是纳普？

纳普（Nap）源自英语，指短暂的小睡或打盹，通常时长在15至30分钟之间。这种短时休息能有效缓解疲劳、提升警觉性，并改善下午的工作效率。科学研究表明，合理的纳普有助于巩固记忆、调节情绪，甚至降低心血管疾病风险。

纳普的正确方法

进行纳普时，应选择安静、昏暗的环境，避免过长时间以免进入深度睡眠导致醒后昏沉。最佳时段为午后1至3点，此时人体生物钟自然进入低潮。建议设定闹钟，控制在20分钟左右，醒后可稍作活动恢复状态。