上头的时候怎么克制自己?(如何克制自己不上头)

当情绪或冲动占据上风时，最好先暂停行动，深呼吸放松自己，并思考后果和解决方案。还可以尝试转移注意力，做一些舒缓的事情，如听音乐、运动等。最重要的是保持冷静和理智。

要先冷静下来，仔细想想上头后会有什么样的后果，承担的起吗，然后可以找朋友谈谈心，或者打下游戏转移注意力就好了。